Hamilelik sürecinde ödem, yani vücutta sıvı birikmesinin birçok anne adayının karşılaştığı yaygın bir durum olduğunu belirten Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Vücudun su tutmasını engellemenin en etkili yollarından biri, yeterli miktarda su içmektir. Günde en az 8-10 bardak su içmek, ödemi azaltmaya yardımcı olur. Su, böbreklerinizi çalıştırır ve vücutta biriken fazla sıvının atılmasını sağlar” dedi.
Aşırı tuz tüketiminin vücutta su tutulmasına neden olabildiğini, bu nedenle tuz tüketimini azaltılması uyarısında bulunan Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Hafif egzersizler, kan dolaşımını artırarak ödemin azalmasına yardımcı olur. Günlük yürüyüşler, hamile yogası ya da yüzme gibi aktiviteler, şişlikleri azaltmada etkilidir. Hamileler dinlenirken yastıkla destekleyerek bacaklarını kalp seviyesinin üzerine kaldırmak suretiyle şişlikleri azaltabilirler. Anne adayları hamilelik döneminde ayakları şişebileceği için, rahat ve ayaklarını sıkmayan ayakkabılar tercih etmelidir” şeklinde konuştu.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran açıklamalarını şöyle sürdürdü:
“Uzun süre ayakta kalmak, kanın bacaklarda birikmesine ve ödemin artmasına neden olabilir. Mümkünse gün içinde sık sık oturup bacaklarınızı dinlendirin. Ayrıca, otururken bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin, bu da kan dolaşımını engelleyebilir.
Hafif bir bacak masajı ya da soğuk kompres uygulaması, şişlikleri hafifletebilir. Masaj, kan dolaşımını artırırken, soğuk kompres şişliklerin inmesine yardımcı olur. Bu yöntemleri uygularken nazik olmanız ve aşırı baskıdan kaçınmanız önemlidir.
Hamilelik dönemi boyunca potasyum açısından zengin besinler tüketmenin de ödemi önlemeye yardımcı olabileceğini dile getiren Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates gibi yiyecekler, vücudunuzun sıvı dengesini korumasına katkıda bulunur. Aynı zamanda, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin gıdalar da ödemi hafifletmede etkilidir. Şayet vücutta ödeme eşlik eden baş ağrısı, görme bozukluğu, şiddetli karın ağrısı gibi belirtiler mevcutsa ve tansiyon yüksekliği, idrarda protein kaybı gibi bulgular varsa mutlaka doktora müracaat edilmesi gerekir. Bu belirtiler preeklampsi denilen gebelik zehirlenmesi tablosu ile ilgili olabilir” dedi.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Galatasaray | 26 | 21 | 0 | 5 | 64 | 27 | 68 | +37 |
2 | Fenerbahçe | 25 | 19 | 2 | 4 | 63 | 23 | 61 | +40 |
3 | Samsunspor | 26 | 15 | 6 | 5 | 44 | 30 | 50 | +14 |
4 | Beşiktaş | 25 | 12 | 5 | 8 | 39 | 25 | 44 | +14 |
5 | Eyüpspor | 26 | 12 | 7 | 7 | 39 | 28 | 43 | +11 |
6 | Göztepe | 25 | 10 | 9 | 6 | 43 | 33 | 36 | +10 |
7 | Başakşehir FK | 25 | 10 | 9 | 6 | 41 | 34 | 36 | +7 |
8 | Gaziantep FK | 25 | 10 | 10 | 5 | 35 | 35 | 35 | 0 |
9 | Çaykur Rizespor | 26 | 10 | 13 | 3 | 34 | 44 | 33 | -10 |
10 | Antalyaspor | 26 | 9 | 11 | 6 | 30 | 47 | 33 | -17 |
11 | Trabzonspor | 25 | 8 | 9 | 8 | 40 | 31 | 32 | +9 |
12 | Kasımpaşa | 26 | 7 | 8 | 11 | 45 | 51 | 32 | -6 |
13 | Alanyaspor | 26 | 8 | 11 | 7 | 30 | 38 | 31 | -8 |
14 | Konyaspor | 26 | 7 | 12 | 7 | 32 | 40 | 28 | -8 |
15 | Sivasspor | 26 | 7 | 13 | 6 | 31 | 42 | 27 | -11 |
16 | Bodrum FK | 26 | 7 | 13 | 6 | 18 | 29 | 27 | -11 |
17 | Kayserispor | 25 | 6 | 10 | 9 | 27 | 45 | 27 | -18 |
18 | Hatayspor | 25 | 3 | 15 | 7 | 26 | 44 | 16 | -18 |
19 | Adana Demirspor | 26 | 2 | 20 | 4 | 25 | 60 | 2 | -35 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kocaelispor | 29 | 17 | 5 | 7 | 43 | 23 | 58 | +20 |
2 | Fatih Karagümrük | 29 | 15 | 7 | 7 | 47 | 29 | 52 | +18 |
3 | Erzurumspor FK | 29 | 14 | 9 | 6 | 42 | 25 | 48 | +17 |
4 | Gençlerbirliği | 29 | 13 | 7 | 9 | 39 | 27 | 48 | +12 |
5 | Bandırmaspor | 29 | 13 | 8 | 8 | 40 | 38 | 47 | +2 |
6 | Boluspor | 29 | 12 | 9 | 8 | 37 | 29 | 44 | +8 |
7 | İstanbulspor | 29 | 13 | 12 | 4 | 42 | 30 | 43 | +12 |
8 | Amed SK | 29 | 10 | 6 | 13 | 32 | 25 | 43 | +7 |
9 | Keçiörengücü | 29 | 11 | 9 | 9 | 46 | 37 | 42 | +9 |
10 | Çorum FK | 29 | 11 | 9 | 9 | 35 | 29 | 42 | +6 |
11 | Ümraniyespor | 29 | 11 | 10 | 8 | 41 | 36 | 41 | +5 |
12 | Iğdır FK | 29 | 11 | 11 | 7 | 31 | 30 | 40 | +1 |
13 | Pendikspor | 29 | 11 | 11 | 7 | 36 | 36 | 40 | 0 |
14 | MKE Ankaragücü | 29 | 11 | 13 | 5 | 38 | 30 | 38 | +8 |
15 | Esenler Erokspor | 29 | 9 | 9 | 11 | 39 | 37 | 38 | +2 |
16 | Sakaryaspor | 29 | 8 | 9 | 12 | 35 | 42 | 36 | -7 |
17 | Şanlıurfaspor | 29 | 9 | 13 | 7 | 37 | 39 | 34 | -2 |
18 | Manisa FK | 29 | 10 | 15 | 4 | 36 | 41 | 34 | -5 |
19 | Adanaspor | 29 | 6 | 14 | 9 | 26 | 47 | 27 | -21 |
20 | Yeni Malatyaspor | 29 | 0 | 29 | 0 | 11 | 103 | 21 | -92 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Sarıyer | 25 | 18 | 1 | 6 | 62 | 15 | 60 | +47 |
2 | Batman Petrolspor | 25 | 19 | 5 | 1 | 46 | 20 | 58 | +26 |
3 | GMG Kastamonuspor | 25 | 14 | 2 | 9 | 43 | 19 | 51 | +24 |
4 | Altınordu | 25 | 13 | 3 | 9 | 47 | 22 | 48 | +25 |
5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 25 | 13 | 6 | 6 | 43 | 22 | 45 | +21 |
6 | İskenderunspor A.Ş. | 25 | 11 | 6 | 8 | 36 | 24 | 41 | +12 |
7 | Beykoz Anadolu | 25 | 10 | 9 | 6 | 30 | 34 | 36 | -4 |
8 | Kırklarelispor | 25 | 8 | 8 | 9 | 31 | 27 | 33 | +4 |
9 | Fethiyespor | 25 | 8 | 8 | 9 | 26 | 24 | 33 | +2 |
10 | 24Erzincanspor | 25 | 8 | 8 | 9 | 34 | 36 | 33 | -2 |
11 | 1461 Trabzon FK | 25 | 8 | 11 | 6 | 31 | 32 | 30 | -1 |
12 | İnegölspor | 25 | 7 | 9 | 9 | 27 | 36 | 27 | -9 |
13 | Isparta 32 Spor | 25 | 5 | 9 | 11 | 21 | 27 | 26 | -6 |
14 | Kepezspor FAŞ | 25 | 6 | 12 | 7 | 27 | 35 | 25 | -8 |
15 | Sincan Belediye Ankaraspor | 25 | 5 | 13 | 7 | 26 | 34 | 22 | -8 |
16 | Karaköprü Belediyespor | 25 | 4 | 13 | 8 | 26 | 40 | 20 | -14 |
17 | Altay | 25 | 6 | 16 | 3 | 20 | 50 | 18 | -30 |
18 | Hes İlaç Afyonspor | 25 | 0 | 24 | 1 | 6 | 85 | 5 | -79 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bursaspor | 22 | 15 | 1 | 6 | 45 | 11 | 51 | +34 |
2 | Belediye Kütahyaspor | 22 | 13 | 4 | 5 | 41 | 22 | 44 | +19 |
3 | Karşıyaka | 22 | 13 | 4 | 5 | 36 | 19 | 44 | +17 |
4 | Düzcespor | 22 | 12 | 3 | 7 | 32 | 17 | 43 | +15 |
5 | Silifke Belediye Spor | 22 | 10 | 5 | 7 | 40 | 25 | 37 | +15 |
6 | Muş Spor Kulübü | 22 | 9 | 4 | 9 | 26 | 18 | 36 | +8 |
7 | Anadolu Üniversitesi | 22 | 9 | 7 | 6 | 29 | 23 | 33 | +6 |
8 | Artvin Hopaspor | 22 | 6 | 8 | 8 | 14 | 23 | 26 | -9 |
9 | Bornova 1877 | 22 | 5 | 7 | 10 | 29 | 36 | 25 | -7 |
10 | Kahramanmaraşspor | 22 | 7 | 11 | 4 | 24 | 31 | 25 | -7 |
11 | Kırşehir Futbol SK | 22 | 6 | 11 | 5 | 22 | 38 | 23 | -16 |
12 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 22 | 5 | 10 | 7 | 13 | 21 | 22 | -8 |
13 | Bulvarspor | 22 | 5 | 10 | 7 | 25 | 38 | 22 | -13 |
14 | Tokat Bld Plevnespor | 22 | 4 | 10 | 8 | 15 | 24 | 20 | -9 |
15 | Kuşadasıspor | 22 | 5 | 16 | 1 | 19 | 38 | 16 | -19 |
16 | Ergene Velimeşe | 22 | 2 | 15 | 5 | 9 | 35 | 11 | -26 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
14/03/2025 | Galatasaray | vs | Antalyaspor |
15/03/2025 | Gaziantep FK | vs | Kayserispor |
15/03/2025 | Kasımpaşa | vs | Alanyaspor |
15/03/2025 | Başakşehir FK | vs | Trabzonspor |
15/03/2025 | Konyaspor | vs | Beşiktaş |
16/03/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Bodrum FK |
16/03/2025 | Göztepe | vs | Eyüpspor |
16/03/2025 | Hatayspor | vs | Sivasspor |
16/03/2025 | Fenerbahçe | vs | Samsunspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
14/03/2025 | Bandırmaspor | vs | Adanaspor |
14/03/2025 | Şanlıurfaspor | vs | Esenler Erokspor |
15/03/2025 | Manisa FK | vs | Pendikspor |
15/03/2025 | Ümraniyespor | vs | Boluspor |
15/03/2025 | MKE Ankaragücü | vs | Iğdır FK |
15/03/2025 | Sakaryaspor | vs | Yeni Malatyaspor (H:1) |
16/03/2025 | Çorum FK | vs | Keçiörengücü |
16/03/2025 | İstanbulspor | vs | Gençlerbirliği |
16/03/2025 | Amed SK | vs | Erzurumspor FK |
16/03/2025 | Fatih Karagümrük | vs | Kocaelispor |
16/03/2025 | Amed SK - Erzurumspor FK | Erzurumspor FK ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Erzurumspor FK yenilmez |
16/03/2025 | Fatih Karagümrük - Kocaelispor | Kocaelispor ligdeki son 9 maçında hiç kaybetmedi | Kocaelispor yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
15/03/2025 | Kepezspor FAŞ | vs | Sincan Belediye Ankaraspor |
15/03/2025 | 1461 Trabzon FK | vs | Karaköprü Belediyespor |
16/03/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Altay |
16/03/2025 | Altınordu | vs | Batman Petrolspor |
16/03/2025 | Isparta 32 Spor | vs | 24Erzincanspor |
16/03/2025 | İnegölspor | vs | GMG Kastamonuspor |
16/03/2025 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Kırklarelispor |
16/03/2025 | Sarıyer | vs | Fethiyespor |
22/03/2025 | Altay | vs | Altınordu |
16/03/2025 | Altınordu - Batman Petrolspor | Altınordu ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Altınordu yenilmez |
16/03/2025 | Isparta 32 Spor - 24Erzincanspor | 24Erzincanspor ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı | Isparta 32 Spor yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
15/03/2025 | Bulvarspor | vs | Silifke Belediye Spor |
16/03/2025 | Artvin Hopaspor | vs | Anadolu Üniversitesi |
16/03/2025 | Bornova 1877 | vs | Muş Spor Kulübü |
16/03/2025 | Düzcespor | vs | Tokat Bld Plevnespor |
16/03/2025 | Karşıyaka | vs | Ergene Velimeşe |
16/03/2025 | Kırşehir Futbol SK | vs | Belediye Kütahyaspor |
16/03/2025 | Kuşadasıspor | vs | Bursaspor |
16/03/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Kahramanmaraşspor |